涸澤圈谷兩天一夜｜走進日本第一山岳紅葉，第一次獨自在山裡野營

去年第一次來到上高地，就一直期盼著有一天，能在這片山林裡住上一晚。後來得知被譽為「日本第一山岳紅葉」的涸澤圈谷，便決定趁著秋天，一個人背上帳篷，走進日本的山裡。

從上高地出發，徒步約 6–7 小時才能抵達。沿途從平緩的森林步道，慢慢走進被紅、黃、橘色包圍的山谷，最後在群山環繞的圈谷裡，完成第一次國外獨自野營。只是沒想到，這趟最難忘的，反而不是眼前的紅葉，而是那些一個人在山裡，必須獨自面對的時刻。

戶外店員的休假日常｜2026.10 佳錚的登山日記

⟣ 涸澤圈谷｜登山實用資訊 ⟣

▸ 交通｜上高地需搭乘巴士或計程車進入，交通票券可事先上網購買。

▸ 行李｜建議將不需要的行李寄放在山下，減少負重；可事先確認上高地或轉乘車站的寄物服務。

▸ 網路收訊｜僅河童橋、明神、德澤、橫尾等山屋周邊有收訊，山屋之間的步道基本上沒有訊號，涸澤圈谷也無一般行動網路收訊，不過可另外購買付費網路服務。

▸ 廁所｜沿途山屋及涸澤營地周邊設有廁所，部分需付費使用。

▸ 飲食補給｜涸澤小屋（涸沢小屋）、涸澤山莊（涸沢ヒュッテ）皆有販售餐飲，營地旁也有販賣部，不一定需要自備爐具炊煮。

▸ 露營｜本次現場支付 ¥2,000，無須預約；營地以石頭地形為主

▸ 登山路線｜上高地河童橋→ 明神 → 德澤 → 橫尾 → 本谷橋 → 涸澤圈谷，單程約 6–7 小時。

從上高地出發，走進北阿爾卑斯的秋天

這是我第三次來到上高地，卻是第一次準備在這片山林裡過夜！

從「松本站」出發，先搭乘約 30 分鐘的電車前往「新島島站」，再轉搭約 1 小時的巴士抵達「上高地」。要特別注意的是，這次搭乘電車時需要準備現金！而且紅葉旺季人潮真的非常多，強烈建議事先上網訂巴士車票，網站有繁體中文介面，操作也很直覺，對外國旅客非常友善。

終於抵達熟悉的上高地，這次不再只是走走逛逛，而是要背著帳篷，一路往更深處的涸澤圈谷前進。

前半段的路線非常平緩，甚至平緩到讓我一度想睡著（笑）。沿途經過明神、德澤與橫尾，直到經過本古橋後才開始爬升，也因此真正有了登山的感覺。

原本綠意盎然的森林，漸漸出現紅色、黃色與橘色的葉子，周圍的山勢也越來越壯闊。

涸澤圈谷｜終於親眼看見日本第一山岳紅葉

真正抵達涸澤圈谷的時候，還是被眼前的風景震撼了。

四周被穗高連峰環繞，整片山坡交錯著紅、黃、橘色的秋葉，這是在台灣看不見的景色，而且為了看見這片風景，還得靠著自己的雙腳走上好幾個小時。

那一刻真的覺得，能走到這裡真好。

去年還只是想著，有一天一定要來看看，沒想到一年後，真的一個人背著帳篷，走進了這片山谷。

第一次在日本獨自野營，差點哭出來

次選擇在涸澤野營，營地無須事先預約，本次現場支付 ¥2,000，就能找個喜歡的位置搭帳篷。相較之下，若想入住山屋，通常需要提前電話預約，實際方式依各山屋公告為準。

不過，第一次在滿是石頭的營地搭帳，真的讓我吃足苦頭！帳篷怎麼搭都搭不好，身邊沒有熟悉的人可以求助，甚至鼓起勇氣想向旁邊的人求救，卻又因為語言不通，不知道該怎麼表達，那種無助與孤單，真的讓我一度想哭出來。但最後還是靠自己完成了！在此強烈建議大家搭自立帳，不要像我為了減輕重量，帶了非自立帳，但能力又不足⋯。

在群山環繞的涸澤過夜，才是最幸福的事

好不容易把帳篷搭好，終於可以坐下來，在賣店旁好好吃上一碗熱呼呼的拉麵。明明只是很簡單的一餐，卻因為剛剛經歷的一切，突然覺得幸福得不得了（笑）。

夜晚抬頭望去，是漂亮的星空；隔天早晨，更迎來我覺得整趟最值得期待的日出。每年秋季的涸澤圈谷，最迷人的景色之一就是日出時的「晨光染山」。當第一道陽光灑落在穗高連峰的山頂，金黃色的光線會隨著太陽升起，逐漸往下延伸，與山谷間正值盛期的紅葉相互輝映。

一邊是被晨光染成金色的山峰，一邊是滿山遍野的秋色，真的美得很不真實。

原本只是為了紅葉而來，沒想到真正住上一晚，才發現涸澤圈谷從夜晚到清晨，都有完全不同的風景。

一個人的山旅行，也是在練習陪伴自己

有時候也會問自己，為什麼總想一個人去旅行、一個人上山？明明有人陪伴會輕鬆很多，遇到困難也能互相幫忙，卻還是一次又一次選擇獨自出發。

我想，大概是希望自己的心能變得更強大一點吧。

因為只有真正獨處的時候，才能好好面對眼前的快樂、孤獨與悲傷，不急著逃避，也不需要誰來安慰，而是練習自己接住所有的情緒，並且好好陪伴每一個不同的自己。

回頭想想，這趟涸澤圈谷兩天一夜，除了期待已久的紅葉，最珍貴的還是那個明明很害怕，最後卻靠自己完成一切的自己。

撰文、攝影：佳錚 jheng