為何登山能轉換壓力？「因為在山裡，真的太忙了！」專訪社群創作者谷庭
你是不是也曾想過，一個人登山、旅行，在過程裡不斷挑戰自我呢？今天的專訪對象是社群創作者谷庭，一位充滿獨立精神的女性。她愛上大自然，喜歡親身走上山徑，透過身體的每一步與世界碰撞，來挑戰和成就自己。如果你也是熱愛戶外冒險的 Outdoor 玩家，就一起來看看她的故事吧！
谷庭
從攝影棚走向大自然的前主播，熱愛獨旅、爬山、跑步和抱石，但這一切其實都是為了更接近「山」。透過文字、影片與照片記錄生活的每一刻，每一次踏入山林，每一步的改變，都是選擇走向真實自我的旅程。
Ｑ：聊聊自己的興趣、職業吧
小時候的夢想，就是站上電視台的主播台。為了實現這個目標，我大學選擇就讀新聞系，並進入新聞台工作，從記者一路磨練到成為主播。
然而，長時間的高壓工時與身體負擔，讓我開始思考：還有沒有另一種生活方式？
現在的我，選擇成為自由接案與文字創作者，將熱愛的登山、獨旅、跑步、抱石分享給更多人，透過社群記錄每一步探索的足跡。
Ｑ：聊聊你的登山歷程吧
雖然家人都是熱愛登山的狂熱者，玉山走過上百次那種，但最初的我並沒有特別迷戀這件事，而只是純粹喜歡四處踏青、拍拍照，享受大自然的美好。
直到媽媽 50 歲生日，她的願望是爬玉山。那年正巧遇上排雲山莊整修、無法入住，於是我們選擇單攻，過程中非常幸運地遇上大景，和家人一起在山裡留下難忘的回憶。只是當時登山風氣還沒像現在這麼盛，身邊也沒有太多愛好登山的朋友，這段旅程就成了短暫的插曲。
後來，在疫情前的一天，朋友揪我去爬抹茶山。滿心期待山頭綠油油的美景，沒想到最後迎來的卻是一片白牆。那時走得超級累，腦海裡只剩兩個念頭：「網美真難當」、「心好累」。
但神奇的是，這趟疲憊的旅程沒有讓我卻步，反而讓我發現：「原來只要一步一步走，終究還是能完成。」這讓我對自己有了新的認識 — 「我並沒有想像中那麼脆弱」，反而因為挑戰，開始鍛鍊體能、跑步、重訓，讓自己變得更強壯。
從那時起，登山不只是「去看看風景」，而是成為了我認識自己、挑戰自己的方式。
Ｑ：喜歡和朋友一起登山，還是獨攀呢？
其實我兩種都喜歡！但如果是跟人一起登山，我會更傾向和熟識的朋友同行，而且人數不會太多。畢竟在山上交流時，我雖然可以展現出 E 人模式，但回來後需要整整一週才能補回能量，實在太累了（笑）。
Ｑ：有沒有什麼比較印象深刻的登山體驗呢？
去年底，我突然冒出「好想看楓葉！」的念頭，於是直奔日本東北的栗駒山 — 那座被譽為「神的地毯」的紅葉名山。然而，這趟原本單純的賞楓之旅，卻成為我獨攀以來最煎熬的一次。
我從「中央口」路線出發，沿途幾乎全是陡上坡，好在這條路線算熱門，步道上人潮不少。順利登頂後，我選擇繞行東栗駒山，走一條 O 型環狀路線。原本以為後半段會像前半段一樣熱鬧，沒想到一路上竟然只遇到 3 個人，整座山突然變得無比安靜。
就在某個鑽小路的瞬間，我眼角餘光瞥見左前方有個黑影飄過—腦中瞬間警鈴大作：「該不會是熊吧？！」 畢竟日本登山遇熊的新聞我可沒少看，當下整個人瀕臨崩潰，心裡飛快盤算著該怎麼應對。正當我屏住呼吸時，才發現……那竟然是一位女生蹲在路邊上廁所。
雖然最後是虛驚一場，但這趟經驗，卻讓我有史以來第一次認真思考：「我真的還要繼續獨攀嗎？」體力、路線判斷這些都能靠練習克服，但對熊的恐懼，好像怎麼樣都無法消除……。
Ｑ：登山對你而言是什麼？
山提醒著我：「一直在活著」。
在山上的時候，我最能真切地感受到「活著」。登山不只是運動，更像是一種轉換壓力、逃離煩惱的方式，因為在山裡真的太忙了！ 忙著煮飯、忙著搭帳、忙著上坡、忙著讓自己活下去，忙著成為更好的人來幫助隊友，而不只是照顧自己。這些在日常裡難以體會的忙碌，卻意外地讓人專注於當下，讓內心那些沉重的情緒被逐漸代謝。
每一次走進山裡，回到平地後，總覺得自己像換了一個人。那不是因為困難消失了，而是我們開始學會把焦點放在不同的地方。登山很辛苦，有時候會遇上大雨、被箭竹叢刮得滿身傷，但其實牙一咬就過去了。回過頭來看，日常生活的難關不也一樣嗎？那些讓人煩躁的事，終究會像箭竹叢一樣被撥開，然後我們會迎來開闊的草原，享受這一切。
Ｑ：熱愛戶外的你從事登山、攀岩、越野跑等運動，為什麼會有這些嘗試呢？
所做的一切，都是為了更靠近「山」。
登山需要強大的心肺能力、克服高度的勇氣、精準的地形判斷，為了讓自己更適應這項挑戰，我開始用不同的方式訓練自己。
我天生懼高，遇到裸露地形時總是猶豫很久。印象最深刻的是，有一次爬南湖大山時，我因為太害怕高、地形過於裸露，不敢再往前，最後竟然是哭著走下來的。那時我才意識到：「如果懼高是無法改變的事實，那就只能透過練習，讓自己下次遇到時，緊張感能減少一些吧。」於是，我開始學習抱石，試著慢慢克服對高度的恐懼。
至於心肺訓練，因為我本來就喜歡跑步，但直到近幾年才開始嘗試越野跑。一開始真的不理解：「為什麼這麼多人在山裡奔跑？慢慢走、細細欣賞風景不好嗎？」直到自己踏入越野跑後，才發現自己的世界其實很狹隘，那種「在山裡飛起來」的感覺，讓我完全著迷。眼前的世界變成綠意、樹葉與泥土交織的畫面，自由而奔放，與登山的節奏截然不同。我開始透過越野跑鍛鍊心肺，而如果沒有「山」這個原動力，或許我也不會去嘗試這麼多事情。
Ｑ：針對越野跑有什麼推薦的鞋款嗎？
我現在都只穿 ALTRA 的鞋款，可以說是死忠的愛好者了（哈）。從第 5 代高筒、低筒都穿過，穿到現在已經來到第 6 代，最喜歡他的寬楦設計，讓腳趾擁有最自由的空間，長時間行走也不壓迫，加上優秀的抓地力效果，無論是登山還是越野跑，都能保持穩定。
Ps.其實我獨旅也都穿這雙喔！（笑）
Ｑ：請分享在山裡學習到的兩件事
- 永遠的精神避難所。
走進山裡，就像給自己按下重置鍵，生活的習慣被置換，不安與焦慮也隨之被沖淡。在這片廣闊的山林裡，我持續學習著路線判斷、裝備挑選、影片拍攝等，這些都是我不斷精進的技能。而正因為有了山，我才真正感受到自己在成長。
- 跟世界連結的方式。
透過經營社群，我記錄著自己「認真生活」的軌跡，分享價值觀與當下的感受，而最幸運的是，這些分享讓我遇見了許多有共鳴的朋友。我們透過互動產生連結，讓這份相遇變得無比珍貴。
Ｑ：對於也想要接觸戶外或旅遊的初心者，有沒有什麼建議可以提供呢？
先嘗試的人，先享受世界。
別想太多，先行動再說！你不一定要馬上出國、不一定要立刻獨自登山，但你可以從勇敢踏出第一步開始。哪怕只是一場台北的一日小旅行，都是值得鼓勵的突破。
編輯說：
去年在戶外人の二手市集中，能夠邀請到谷庭來進行講座分享，真的是一個很榮幸的經歷。那時候就覺得這個女生好有氣質啊啊啊！在整個訪談過程中，其實有很多時刻都深深地觸到我，但礙於篇幅的關係沒辦法完全記錄下來。不過私心很喜歡他聊到一人登山時說的這句話：「練習把分享慾留給自己，因為只有自己才是陪伴自己最後的那個人。」
在社群媒體發達的今天，許多人習慣了發表自己的感受，卻往往忘記去感受當下、深入自己身心的狀態。願我們都能學會好好照顧自己，給自己更多的鼓勵與肯定，讓自信在日常生活中慢慢生長著。
文字編輯：葉佳錚 jheng
圖片提供：谷庭